産後のごはん

妊娠中は気を使っていても，産後はなかなか自分の栄養のことに気がまわらず…気づけば炭水化物ばっかりに…なんてことも。
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だけど産後のママこそ出産のダメージを回復するためにも栄養補給が大事。
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たんぱく質豊富なお肉や魚・お豆腐など。ビタミンが豊富な野菜を意識的に取るにはご飯やパンだけでなく，おかずを意識して。
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今回は葉酸が豊富な豆苗と，鶏ささみを使ったサラダを。

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