予防めし第三弾は
【濃厚ヨーグルトのフルーツビネガーのっけ】
まさかのデザート！笑

タンパク質　カルシウム　ビタミンCを多く含みます。
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【材料】2人分
無糖ヨーグルト　1パック
（フルーツビネガー）
お好きなフルーツ　　30g
（今回はキウイ・パイン）
ブルーベリー　数粒
ミント　　数枚

（フルーツビネガーの作り方）
りんご酢
氷砂糖
お好きなフルーツ
1:1:1で氷砂糖が溶け切るまで漬け込んでおく。
（フルーツビネガーはどハマり中のSHIORIさんレシピ）
【作り方】2人分
①　ヨーグルトは一晩水切りしておく。

② 水切りヨーグルトにフルーツビネガーをのせたら出来あがり！

今回は， #明治 さんの　 #タンパクト という
脂肪分0 高タンパク　砂糖不使用のヨーグルトを使用しました。
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ギリシャヨーグルトのように濃厚なので，こちらを使用する場合は水切り不要。
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【栄養価】1人分
エネルギー　89kcal
たんぱく質　12.2g
脂質　0g
炭水化物　10.3g
食物繊維　0.84g
カルシウム　173mg
鉄分　0.1mg
ビタミンA 2μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE 0mg
ビタミンB1 0.05mg
ビタミンB 2 0.25mg
ビタミンC 21mg
食塩　0.2g
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【一緒に食べるとおすすめのメニュー】
・鶏レバーの甘辛煮
・ごぼうと牛肉の煮物

鉄分・ビタミンA・ビタミンB群・食物繊維
を補います。